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アジュマ、運動に目覚める
一か月に一回のフェイシャルへ行ってきた。 エステティシャンは、韓国人アジュマ（おばさん）。 前回薦められたボディーローションはまだ買っていないが、 別のメーカーの商品を、言われた通りに、毎回のお風呂上りにきちんと付けるようにしている。 触っただけで分かるようで、 「ちゃんと付けているわね。」 と、... 続きをみる
健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
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念願が叶った彼女からのお誘い返し②
N代さんとの食事の時の話。 N代さんは痩せている。 痩せている人に 「細いわねえ。」 と言うのは、決して誉め言葉ではないのは知っている。 彼女は、人生を通して今まで太っていたことがないそうだ。 私は、人生を通して今まで痩せていたことがないわ😱😱😱 と、自分のことは置いといて。 あまりにも回り... 続きをみる
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知らなかった ＜FitbitアプリがGoogle Healthアプリへ移行＞
いいね! 興味なし 今使っているFitbitは、メディケアから無料でいただいたもので、 そろそろ3年くらいになる。ある日突然携帯との同期ができなくなって、 ChatGPTに聞いて、Fitbitを再起動させたり、Bluetoothをリセットしたり、 携帯を再起動させたり、、、。 結局、何をやってもダ... 続きをみる
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なんだかんだ言ってもやっぱり楽しい
LAは人種のるつぼと言われているが、 同じ人種の中にも色々な人がいると思う。 アメリカ人がすべてフレンドリーなわけでもないし、 メキシコ人がすべて陽気なわけでもない。 同じように、日本人が全ておとなしくて礼儀正しいわけでもない。 なので、前回ちょっと嫌な気持ちにはなったが、 それが別にジムを嫌いに... 続きをみる
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膝の痛みに Tune up therapy ball
鍼のドクターには隔週で通って、メインテナンスをお願いしている。 特に痛むところや凝っているところはなく、とても体調が良いのだが、 階段の上り下りの時などは膝が痛くなる。 これはもうずっと前からのことなので、加齢のせいと諦めていたのだが、 ダメもとで聞いてみた。 「膝が痛くて正座ができないんです。」... 続きをみる
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ナースなら大丈夫なのにドクターだと上昇する
3か月ごとの健康診断へ行くたび、血圧が高いと言われ続けているが、 薬が必要になるかならないかの、ちょうどボーダーラインなため、 何とか処方箋なしに居る。 不思議なことに、診察室へ入り、まずナースが血圧を測る。 その時はそんなに高くないのに、 なぜか次にドクターが来て測ると上昇する。 そんなにイケメ... 続きをみる
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最近疲れないのはなぜだろう
私はもともと健康で体力がある方なので、昼寝をする習慣がない。 昼寝をすると夜眠れない。 なので、休みの日など、昼間眠くなったら外を歩きに行ったり、 掃除を始めたりして気を紛らわす。 自分を追い込んで疲れさせて、 「さっき寝たと思ったらもう朝？」 と思うくらいに夜はぐっすり寝たい。 それが、なんか最... 続きをみる
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知覚過敏に歯科衛生士さんからのアドバイス
あまり近づきたくないと思うタイプの女性の歯科衛生士さん。 ただこの人、仕事は丁寧だ。 歯石を取るときにガリガリやられて、 年のせいもあり、だんだん歯茎が下がってきているので、 このガリガリは神経に触って辛い。 「歯磨きは、Sensodyne 使ってる？」 もちろんです。 Sensodyne は、知... 続きをみる
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「無料だから」に対する考え方は人それぞれ
久しぶりに友人のN代さんと食事に行った。 いつもはとても混んでいて、必ず待たされるレストランなのに、 その日はなぜかガラガラ。 何年も行っているお店だけど、こんなのは初めてだ。 やっぱり皆さん外食は控えるようになってきたのかなあ。 なんて話しながら、ジムでのエクササイズの話になった。 65歳になる... 続きをみる
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鍼のドクターは大忙し💦
最初は毎週行っていた鍼治療を、隔週にしてから３か月くらいになる。 いつも仕事が終わってから行くのだが、いつ行ってもドクターは忙しそうだ。 「今日はどこをしますか。」 「腰をお願いします。」 という会話の後は、サササッとツボを押し、 ポンポンポンッと鍼を刺し、電気を通して、 「はい、20分ね。」 と... 続きをみる
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いくら人気があっても、時間を守らない奴は好きになれない
ズンバクラスで、とても人気のあるインストラクターがいる。 若い男性のインストラクターで、ダンスもエネルギッシュだし、かっこいい。(前回記事にしたマークとは別の人) ただ気になるのは、この子時間を守らない。 私は時間にルーズな人はそれだけで信用しないところがある。 生徒の皆さんは彼が毎回遅れてきても... 続きをみる
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なーんてこった！！ 夫の処方箋が、、、。
夫は、ドクターの処方箋のお薬を数種類飲んでいる。 その中でも、あるお薬が非常に高価で、毎回ブツブツ言いながら取りに行っている。 その高いお薬を、なぜか行くたびに3か月分くれようとするから、 そのたびに、 「こんなに払えませんっ！」 と言って1か月分にしてもらっていた。 それが、オートリフィルにした... 続きをみる
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ウォーキングで下がらなかった血圧が下がった
定期健診のたびに、血圧が高いと言われ続けてきた。 降圧剤を飲むほどではないが、運動をするようにと言われてきた。 ウォーキングはずいぶん長い事続けて来ていたのに、下がることはなかった。 それが、今回の検診で下がったと言われて驚いた。 今まで140を下ったことがなかったのが、120台になった。 心当た... 続きをみる
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主観かもしれないが、楽になったと感じること
メディケアで鍼治療を1回5ドルで受けることができるので、 ほとんど毎週のように施術を受けている。 特に肩が凝っているとは思っていなかったが、 1日中PCに向かっているので、背中がバリバリ言って辛かった。 肩と首、背中の施術を受けると確かに楽になる。 それが、腰の施術を受けると、不思議なことに肩や背... 続きをみる
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良いとわかっていても買わない理由
【6分マッサージ】全身使える!!!ボールを使って全身をほぐす!!!マッサージダンベルボールの使い方/筋膜リリース 毎週お願いしている鍼治療。 首、肩、背中、腰、全身と、あちこちやってもらって、すっきり爽やか。 今気になっているのが、体の硬さ。 鍼のおかげで腕の可動域が広がってきているのは感じるが、... 続きをみる
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夫の薬が安くなったと喜んでいたのに、、、。
昨年末に夫の処方箋の薬を取りに行ったら、 それまでよりも安くなっていたのですっかり機嫌を良くしていたラクラシ。 年が明けてまた買いに行ったら、一個（1か月分）が285ドルもすると聞いてびっくり。 「そ、そんなに払えませんっ！！」 と言って断って帰ってきた。 家に帰ってから、まずドクターに電話。 「... 続きをみる
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シャンプーガールのチップより安い鍼治療費
ほぼ毎週鍼のドクターに施術してもらって、このところ随分と体調が良い。 保険が利くので、治療にかかる金額は1回5ドル。 これって申し訳ないくらいだけど、まさかドクターにチップを払うわけにもいかないので、 ありがとうございますと言って、毎回現金でお支払いしている。 今までは、美容室でシャンプーガールに... 続きをみる
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生活のリズムを変えてみる
今までは、朝仕事に行く前に１時間ウォーキングをしていた。 今回せっかくシミ取りをして貰ったのに、 いくら日焼け止めを塗ったからと言って、また紫外線にお肌をさらすのにちょっと抵抗感。 結構な金額払ったから、勿体ないじゃん。 って、単にケチなだけだ。 それで、運動は仕事が終わってからジムでクラスを取る... 続きをみる
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ジムは New year resolution
日本人に限らず新年の抱負はあるようで、 それが顕著に表れるものの一つにジムの出席率があると思う。 みんな、 「今年は頑張って運動しよう」 と思うようだ。 気持ちはわかるわ。 特に、年末年始は連休だったせいか、皆さんやる気満々。 インストラクターまで、 「僕のクラスはいつもそんなに混まないのに、さす... 続きをみる
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行ってらっしゃいでもなく、行ってきますでもなく、「行きましょう。」
日本行きを控えた最終勤務日が来た。 私が発ってから1週間後にマキさんが発つ。 そして、私が帰ってきてから1週間後にマキさんが帰ってくる。 なので、次に会うのは3週間後だ。 交わした言葉は、 行ってきますでも、行ってらっしゃいでもなく、 「行きましょう。」 だった。 1年間頑張ったご褒美として、お互... 続きをみる
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体調を悪くしないように気を付けたい理由
過去の日本旅行の数回は、夫も私も体調を崩して最悪な状態で出発した。 咳がひどくて、このままだと飛行機に乗せてもらえないんじゃないかというくらいのが２回あった。 夫も、具合が悪くてフラフラの状態で出発し、旅行中はほとんど動けなかったことがあった。 なんで旅行の前に体調崩すかねえ💢😭🥶 なので今... 続きをみる
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ウォーキング中、思わず手を伸ばしそうになった
朝、仕事へ行く前に近所を1時間ほど歩いている。 その時に、思わず手を伸ばしそうになることがある。 例えば、 みかん。 それに、 ライム そして、 レモン。 それはもう、枝もたわわに鈴なりだ。 いいなあ。 明らかに、「採って行っても良いよ」みたいに目の前に実っている。 これなんか、完全に歩道にはみ出... 続きをみる
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Social Security 2026年の引き上げ率と、歯医者でボケて恥ずかしかった話
2026年の年金の引き上げ率は2.8％だそうだ。 まあ、こんなもんね。 ちょっとだけ増えるので、ちょっとだけ嬉しい。 とはいっても、少しずつでも、毎年上がってくれるのはありがたい。 過去の引き上げ率の表があった。 こうやって比較してみると、ゼロという年もあったのには驚きだ。 2022年と2023年... 続きをみる
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階段を使う人と使わない人、歩いて誤魔化す人
現場スタッフのZさんと発注先のRさんは、どちらも７０代後半の女性だ。 二人とも現役でバリバリ働いている。 Zさんは、お給料のチェックを取りに来る時、この階段が怖いと言うので、 駐車場で待っていてもらって、下まで持っていくことにしている。 私はこの階段に限らず、 気を付けていても足が滑ったり、何かに... 続きをみる
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Netflixドラマ「陸王」・ジャンプ1分間を2セット
新ドラマ 原作·池井戸潤!! 主役·役所広司!! 日曜劇場『陸王』10月スタート【TBS】 今見ているドラマは「陸王」。 新しいドラマがどんどんアップされているのに、なぜ古いのを見ているかというと、 新しいドラマは全部放送が終わってからまとめて見たいから。 次の週まで待... 続きをみる
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場所取り合戦を棄権した人たち
毎週日曜日の朝はジムから始まる。 インストラクターは若くて綺麗なお姉さんで、 最初のうちはメモを見ながら様子を見ながらやっているという感じだった。 それがだんだん慣れてきたのか、少しずつきつくなってきて、それが却って心地よい。 最近、知っている顔をチョコチョコ見るようになった。 あー、前行っていた... 続きをみる
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フルーショットとコロナワクチン・大人の対応ができなかったオトナ、クーポンで得して気を良くする
今年も来ましたこの季節は、毎年フルーショットとコロナワクチンを打つ時期だ。 賛否両論あるけど、うちはワクチン派だ。 フルーショット打っても、大体毎年風邪をひく。 これは、予防注射を打っているからこの程度で済んだのだと思いたい。 では、打たなかったらどの程度なのかと、試すほどのチャレンジャーではない... 続きをみる
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家でも、会社でも病原菌に囲まれる女②
気のせいかなぁと思ったけど、やっぱり喉が痛くなってきたし、体もだるい。 やばい 咳が出始めると治るまでに何日もかかるし、職場にも迷惑がかかるので、 多分休まなくてはいけなくなる。 そうなる前に早めのパ〇〇ンじゃないけど、早めの咳止めまたは風邪薬+抗生物質。 朝のウォーキングも控えてあまり動かない... 続きをみる
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家でも会社でも病原菌に囲まれる女
となり部の韓国人スタッフのジェーンがコロナになり、 スタッフ全員にテキストが回り、保健所の指示に従うようにとのお達しが出た。 それによると、 症状がある場合： 症状の発現から隔離期間をカウントしてください。 症状が改善し、解熱剤を使用せずに24時間発熱がない場合は、5日後に隔離を終了できます。 無... 続きをみる
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ヨガで地味に疲れる・使えないと思っていたが…。
ジムを家の近くに変えてからは、以前のように早く行って場所取りをする必要もなくなり、 時間通りに行ってもガラガラ状態のクラスで、 スタジオレッスンを受けることができるようになった。 内容的にはやはり、今までのインストラクターの方が良い。 混むには、それなりの理由があるということね。 さすが人気がある... 続きをみる
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久しぶりに会った知人が二回り大きくなっていた
以前はよくグループで飲みに行っていた仲間の一人に、偶然会った。 なんでも、今までは在宅で仕事をしていたが、 忙しくなってきたので、週に何回か出勤するようになったとか。 その会社が、私が働いている会社のすぐ近くだった。 へえ、今まで会わなかったのが不思議。 「ラクラシさん？」 と、声を掛けられるまで... 続きをみる
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ジムのチェックイン方法は人それぞれ
先日、ティラピスリフォーマーのクラスの予約の件で、 カウンターのところで ジムのスタッフの人に聞いている間、 どんどん入ってくる会員の人たちがチェックインするのを見て、 いろいろな方法でチェックインしているのが面白いなぁと思った。 まず、1番多いのは、私もそうだけれども、 携帯にジムのアプリを入れ... 続きをみる
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メディケア 無料のFitbitが今年からなくなった / 旅行の記念で買ったもの
メディケアで、2年に一度無料でFitbitがいただけていたのが、 2025年から廃止になった。 うちは去年いただいたばかりだったので、諦めもつくが、 2023年に貰った人たちは残念だろうと思う。 その代わりというわけではないが、 他にFitness関係のサービスがあるかどうか調べてみたら、 ＊フィ... 続きをみる
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リフォームとは何か探りに行く② 不審者と思われる。
日を改めて、もう一度リフォームとは何かを探りに行ってみた。 奥のほうに部屋があると前回言われたので、どれどれと思って行ってみた。 あった、あった。 結構大きめの部屋があり、中で何やらレッスンをやっている。 説明書には、滑り止め付き靴下必須。ない人はカウンターで買うこと。 とある。 やっている人たち... 続きをみる
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リフォームとは何かを探りに行く
家のすぐ近くにジムがあるのだが、 取りたいクラスの時間帯と、自分のスケジュールがそことは合わないため、 家から少し離れた場所にある、別のジムにずっと通っていた。 腕を痛めてからは、筋トレができないので、 体調が少し戻るにつれ、ウォーキングを始め、 同時に、ジムでの器具を使っての運動もボチボチ始める... 続きをみる
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痛いのを我慢すると体力を消耗する
しつこいくらいに何度も書いているが、腕が痛くてつらかった。 だいぶ良くなって来たが、ジムでの筋トレはまだ再開できていない。 それでも、ウォーキングはするようになってきたし、 昨日は久しぶりに器具での運動をしに行ってきた。 やっと少しずつ体力が戻ってきたように感じる。 体が疲れて何もする気にならない... 続きをみる
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Fitbitに励まされる② / 夏に向けてサンダルを買う
腰を痛めて1週間運動を休んだだけで、Fitbitに𠮟られたラクラシ。 ジムの筋トレも再開したが、腰に来そうなものはできるだけ避けるようにした。 特に、この腹筋運動。 これは腰に来る。 背中を床に付けてしまうと、起き上がる時、腰にかかる負担が大きい。 これは止めておいた方が良い。 無事に1時間トレ... 続きをみる
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節約しているつもりはないんだけど、ネギばっかり食べてる
最近、前ほどは、ヘビーな食べ物を美味しいと思わなくなってきた。 まぁ歳のせいね。 特に夫は、コレステロールが高くてものすごく高いお薬を飲んでいる。 健康にも良くないので、作る食事は肉類や油ものは少なくなってきている。 いろいろ工夫して、野菜中心のヘルシーなものが多くなってきた。 そうすると、食材が... 続きをみる
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意識して白湯を飲む女
先日、マンモグラフィーの検査に行ったときに、ウェルネス（健康診断）に回されて、 血圧が高いと言われてしまい、それ以来、断続的ではあるけど血圧を測るようになった。 かかりつけのドクターからも処方箋は出ていないし、 特に何かをするようにも言われていないのに、そんなこと言われたら、 なんか気になってしま... 続きをみる
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ちょっと見栄を張ってしまった
ジムへは、場所取りのため、いつも早めに行って、 ヨガマットやダンベルを置いて、まず場所を取ってから、 トレッドミルで30分くらいウォーミングアップしてからクラスに参加するのがいつものパターンになっている。 早く行って前の方の場所を取る人たちは大体いつも決まっている。 私の場合、別に上手いから前の場... 続きをみる
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血圧測定がなかなか習慣化できない
先日、マンモグラフィーの検査に行った時、 ドクターから、ウェルネスチェック（健康診断）のオーダーが入っていると言われて、 同じ建物の違う部屋で、簡単なチェックを受けさせられた。 そのとき、血圧が高いと言われて、記録用紙を渡されて、 毎日測りなさいと言われた。 2週間位内に、140以上が2回あったら... 続きをみる
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最近、睡眠の質が良いことの理由を考えてみた
私は、夜はぐっすり眠りたいので、どんなに疲れていても、基本昼寝はしない。 その方が、夜よく眠れる。 のはずが、 疲れているときに限って、かえって眠れないことがよくある。 疲れているなあと思っても、 きつくても歩きに行ったり、ジムへ行ったりして自分を追い込んで、 さあ、今日はぐっすり眠れるぞ。 と思... 続きをみる
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スポーツジムの会費が無料な理由
65歳を過ぎると、メディケアを頂けて、 その中には、スポーツジムの会費が無料というプログラムが含まれている。 今は、ラッキーと思って、スケジュールが許す限り、行き放題のラクラシ。 メディケア受給者に限らず、若い人にとっても、アメリカのジムの会費は、 日本に比べてかなり安いのではないかと思う。 車社... 続きをみる
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読書：「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」Testosterone
Amazon.co.jp フルタイムで仕事をする主婦の身では、大好きな筋トレも、せいぜい週に1~3回が限度。 それでも、セッションが終わったら気持ちの良い疲労感があり、また行きたくなる。 一種の中毒のようになってくる。 そんな私が、最近面白いと思っているのが、Testosterone さんの本。 ... 続きをみる
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心拍数で一喜一憂する男
Fitbitが新しくなったオット、携帯と同期させて、記録を見ていた。 元々スポーツマンなのと、筋肉量が多いせいか、毎日の消費カロリーが多い。 私は、毎日けっこう運動している割には、1600-1700キロカロリー （Fitbitは、ズンバは感知するが、筋トレは感知しない）なのに、 オットは、2500... 続きをみる
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N子夫妻、本帰国後1年で3度目の訪米 / 話題の着地点はすべて同じ
N子夫妻が再び訪米して、会いに来てくれた。 今見てみたら、彼らが日本へ帰ってから、まだ一年しか経っていない。 なんか、凄い前の事のように感じる。 その一年で、これで3回目の訪米になる。 大きなお世話よ💢💢 すんません 先日買ったお土産を用意して、いつものタイレストランで、久しぶりの再会。 日本... 続きをみる
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医者のはしご①。どこも人手不足。 今日の差し入れ
今日は午前中に半休を貰って、歯医者と内科の定期健診に行ってきた。 歯医者では、歯石を取ってくれるのは歯科衛生士さんの事が多いが、 人がいない時はドクター自らやってくれる。 今回もドクターがやってくれた。ラッキー👌👌 歯科衛生士さんが居つかないのは気の毒だけど、こっちにとってはラッキーだ。 その... 続きをみる
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読書の時間獲得のために運動時間を減らしてみた 夫の薬も減らしたい
今年の目標の一つに、 ＊去年よりも多く本を読む というのを入れた。 では、その時間をどう作るかだ。 去年はジム通いに夢中になって、週4-5時間も入れていた。 プラス、ずっと続けている朝のウォーキングは週に5-6時間。 合計10時間以上運動に使っていた。 そうすると、当たり前のことだが、他のことに時... 続きをみる
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オットのダイエット作戦スタート
ドクターからダイエットするように言われて凹んでいた夫。 体重が増えたのは自覚していたらしいが、 見て見ぬふりをしていたみたいだ。 さすがにドクターから言われるとまずいと思ったようで、 食事の量を減らしてほしいと言い出した。 おっけー。 それなら簡単よ。 お腹が空くって文句言わないでよ。 健康のため... 続きをみる
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オット、定期健診で凹む
オットは血圧とコレステロールが高いため、 ドクターから処方されたお薬を飲んでいる。 見た目は太っているようには見えないが、 寄る年波で、お腹の辺りがちょっとまずい。 以前マゴイチ君から 「おじいちゃん、お腹が出てるね。」 と言われた時はショックだったようで、 それからは夕方歩きに行っていたのに、い... 続きをみる
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同じトラッカーを着けている人を見ると親近感が湧く
65歳になると、政府からメディケアという保険を購入する。 その他に、各自アドバンテージプランを購入するようになっていて、 私が選んだのは無料のプランで、2年に一度、Fitbitトラッカーを頂ける。 今着けているのは Inspire 2だが、 2年も経つとモデルも新しいものになる。 今年は何になるか... 続きをみる
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歯が痛い！ 新年早々始まった歯の治療
歯の詰め物が取れて痛い。 他にも痛い歯がある。 次のアポは1か月後だし、それは定期健診なので、 クリーニングだけで治療のアポじゃない。 仕方ない。 空いている日に入れてもらって行って来た。 「これは神経治療が必要ですねえ。取り敢えずテンポラリーで詰めておきますけど、専門医へ行ってくださいね。」 と... 続きをみる
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歳をとると爪が早く伸びるのは迷信らしい
最近、爪の伸びるのがやたら早く感じて、 これは、年のせいではないかと思うようになった。 なんか、しょっちゅう爪を切っている気がする。 よく、眉毛や鼻毛を伸ばしっ放しにしている年長者がいるのも、 年のせいで伸びるのが早くなっているのだと思っていた。 「歳を取るに連れ、爪の伸びが早くなる。... 続きをみる
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フィットネスクラブ 若いママたちは控えめ
毎朝仕事前に約80分のウォーキングの他に、週2-3回、１コマ1時間のクラスで、 筋トレ、ズンバ、ヨガを取っている。合わせると1週間10時間以上運動をしているし、 お酒はやめられないので、ビールは低カロリー低アルコールに切り替えた。 付き合いでの食事以外、普段は夕食は食べない。 それなのに、体重がな... 続きをみる
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上手くもないのに形重視の女
フィットネスクラブが習慣になってくると、 少しずつ周りにも目が行くようになってくるものだ。 「あの人のウェア、素敵だわ。」 「あんな感じのトップス、欲しいな。」 みたいになる。 買い物に行っても、スポーツ用品コーナーばかり見てしまう。 大して上手くもないくせに、ちょっとだけ、常連っぽいウェアが欲し... 続きをみる
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帰りの飛行機で、「Dr.コトー」の映画を9時間かけて観た女
日本から帰ったら次の日からすぐ仕事なので、飛行機の中では少しでも寝たい。 と言う理由で、飛行機はいつも深夜便を利用する。 今回も、羽田のラウンジでビールにハイボール、日本酒にワインと、 チャンポンもいいとこ飲んで、離陸と同時に寝落ちを狙った。 と言っても、そうそう眠れるものではない。 そうだ、映画... 続きをみる
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日本行きが近いのに、やっちゃったかもしれない②
昨日は体調が悪く、もしもコロナだったらと、何度もテストして陰性を確認し、 風邪薬、咳止めを飲んで大人しくしていたら、 まず、あんなに痛かった腕と肩の痛みが引いて、 重く感じていた身体も軽くなってきた。 もう大丈夫かなあと思ったが、咳が止まらない。 今日は月例のポットラックだったので、前の日に作った... 続きをみる
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フィットネスジムで、日本人が固まって日本語で盛り上がるのは遠慮した方が良い
新年はフィットネスクラブが混むという記事を上げたことがあるが、 相変わらずの混みっぷりで、仕方なく、別のジムへ行くことにした。 LAには多くの日本人が住んでいて、お陰様で日本食には困らないし、 今のようにネットが発達していない頃から、日本語の媒体も多くあり、 気候も良いし、本当に住みやすい土地だ。... 続きをみる
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趣味にはお金がかかる
フィットネスのクラスで腕立てをするとき、手首が痛くていつも困っていた。 手首のサポーターをしてみると、あら、具合が良いわ。 元々はメディケアでフィットネスクラブの会費が無料になったから行き始めた。 最初はジャージにTシャツだったのが、ウェアがあった方が良いとなり、 何種類か買い、ヨガマットも厚めの... 続きをみる
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花粉症の敵 スギ、ヒノキの花粉は、今 若さ爆発時期らしい
画像はお借りしました 辛い辛い花粉症。 またこの時期がやってきた。 特に今年の花粉量は、過去10年で最大クラスだそうだ。 最近聞いた話。 日本はスギ、ヒノキの木をたくさん植えたせいで、 そのスギ、ヒノキが今、人間で言うと20歳くらいの若さ真っ盛りなのだそうだ。 スギ、ヒノキの花にはおしべとめしべが... 続きをみる
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オットは何と言えば良かったのか
昨日はLeeさんに頂いたおネギを使って、白身魚のキムチスープにした。 N代からもらったPhoがまだ残っていたので、うどんや春雨の代わりに投入。 オットはコレステロール値が高いため、食事にはできるだけ野菜を多く採れるように 心掛けているので、この他にサラダと、デザートには、やはりLeeさんから頂いた... 続きをみる
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メディケアで無料で頂いたもの
私が入っているメディケアのプランでは、3か月ごとに市販の薬品と医療品を 無料でいただくことが出来る。 去年は3か月ごとに50ドルだったのが、今年は75ドルに上がっていた。 1年に4回、一人300ドルになる。 オットも同じプランに入っているので、二人だと1年に600ドル。結構な額だ。 今はオットも私... 続きをみる
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マンモグラム検診 医者通いで思う事
1年に一度のマンモグラムの検査へ行ってきた。 ここは、働いている人が全部女の人で、皆さんとても親切だ。 前回は、「影がある」と言われてバイオプシーを受けさせられた。 あれは痛い。 結果大丈夫だったけど、結果が出るまではやはり心配だった。 プライマリードクター（主治医）の3か月ごとの定期健診でちょっ... 続きをみる
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シニア用ヨガマット？
フィットネスクラブでは、全身運動のトータルフィットネス、ヨガ、ズンバを 自分のスケジュールに合わせてランダムに取っている。 ヨガは、きついけど楽しくて良いのだが、 マットを敷いても、床に骨が当たって痛くて困っていた。 （決して痩せているわけではない） 若い人たちは、多分筋肉がたっぷり付いているから... 続きをみる
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フィットネスクラブ、新年が始まり大混雑
画像はお借りしました 新年になり、引き続きフィットネスクラブでの運動を楽しんでいる。 メディケアがあると無料なので行き始めたケチな私と違って、 友人のN子は私より先に会費を払って通い始めていて、 パーソナルトレーナーも付けて頑張っている。 そのＮ子から、 「1月は混むわよ。」 と言われていた通り、... 続きをみる
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今頃になって疲れが出てきた～昼寝をする派かしない派か
年末年始は、日本のように長いお休みがあるわけではないので、 クリスマスとお正月の日曜の振り替えで休みになった12月26日と1月2日以外は 普通に出勤していたし、ジムは12月25日以外は通常営業だったので チャンスとばかりにエクササイズに励んできた。 受け付けのハンサムなお兄さんに、 「Happy ... 続きをみる
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フィットネスクラブの効果 大村崑さんに学ぶ
フィットネスクラブに行き始めて約2か月になる。 週2-3回のペースで、トータルフィットネス、ヨガ、ズンバを適当に取り交ぜてクラスを取 っている。 その中でトータルフィットネスは、トータルという割には、 1時間のクラスの半分以上はダンベルを使っての運動だ。 これがキツイ。 一番軽いのを使っているが、... 続きをみる
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チャレンジャー ほらね、やっぱり
ウォーキングコースに、ガレージのドアが鏡張りの家がある。 すごいチャレンジャーだなあと思っていた。 防災目的かも知れないが、私だったら怖くて使用できない。 その後特に気にせずにいたのが、今日、そう言えばどうなっただろうと思って 見てみたら、案の定 拡大してみると ほらね。 やっぱり。 言ったでしょ
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ウォーキングコースで見かけるハロウィンの飾りつけ
毎朝出勤前のウォーキングで表通りを歩いていると、 やたら色々な知り合いに見られるので、裏道を選んで、 住宅街を歩くことにしている。 そろそろ、あちこちでハロウィンの飾り付けが始まって来た。 家の人を見かけた時は、 「写真撮っても良いですか」 と声をかけるようにしている。 皆さん、趣向を凝らした飾り... 続きをみる
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フィットネスクラブに入会してみた⑤ 華麗（？）にズンバ
今回は、ズンバに挑戦。 イメージ イメージ あくまでもイメ~~~ジィ~~！ 🎵 みなさんすごいねえ。 音楽が止まっても踊り続ける。 曲が変わるたびに、上手な人たちが次々に先頭に立って指導する。 1時間のセッション中にかかる曲によってダンスの型が決まっているようで、 既に覚えているから、インストラ... 続きをみる
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M子さんが髪を伸ばす理由
隣の部署のM子さんは、50代後半。 白髪がほとんどなくて、染める必要がないのだそうだ。 あっらー羨ましい。 こっちは、毎月時間もお金もかけて、増える白髪と戦っているというのに。 そのM子さん、ずっと髪を伸ばしていて、腰くらいの長さになると、 ある日突然、バッサリとショートにしてくる。 大体3年に一... 続きをみる
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メディケアで無料で貰えるもの②、毎日の口腔ケア
3か月に一度、医者の処方箋のいらない医療用品を、一人50ドル分頂くことができる。 今回頂いたものはこれ。 電動歯ブラシ 今まで使っていたものが天寿を全うし、まだ残っているヘッドを無駄にしたくなかったので、同じモデルにした。 替え用ヘッド ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ PRO2000 ホワイト... 続きをみる
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フィットネスクラブに入会してみた②
画像はお借りしました 毎日1万歩歩いていることに安心して、トータルの運動が不足していることに気付き、 フィットネスに目覚めたラクラシ。 前回はヨガクラスでヘロヘロになり、次に取ったのが、ボディワークス。 インストラクターは、日本の名前を持つ日系人女性（たぶん）。 シニアの私から見ても、多分先輩。 ... 続きをみる
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フィットネスクラブに入会してみた
メディケアがあると、フィットネスクラブの費用が無料になる。 知っていたけど、マシーン相手の運動に今一心が動かされず、 毎日80分ウォーキングしているから良いわと思っていた。 1週間の運動量 - いつの間にか長くなったLA暮らし それが最近、筋肉が固くなって、姿勢が悪く... 続きをみる
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コストコで買うサプリ
更年期に入った辺りから、爪が割れることが多くなった。 割れた部分が引っかかるので、バッグには、バンドエイドと爪切りが常に入っていた。 その他にも、あちこち不調を感じることが多くなってきた。 何とかならないかと考えて、 コストコでサプリを買って飲むことにした。 フィッシュオイルは、中性脂肪の上昇を抑... 続きをみる
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弁護士に叱られた話④ 終わり
弁護士に叱られた話① - いつの間にか長くなったLA暮らし 弁護士に叱られた話② - いつの間にか長くなったLA暮らし 弁護士に叱られた話③ - いつの間にか長くなったLA暮らし 結局、弁護士が間に入ることで、治療費と慰謝料が支払われることになり、 整体通いも無事終了した。 全てが片付くのに数か月... 続きをみる
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牛乳を飲む子はよく育つか
元TBSアナウンサーの小島慶子さん。 美しくて知性に溢れた彼女の語り口が大好きで、ラジオなどで聞く機会がある時は耳を傾けるようにしている。 小島慶子さんが、オーストラリアで育児をしていらっしゃるのは有名だ。 先日、彼女のお子さんたちが、牛乳をよく飲むせいで身長が高いと言っていたのをラジオで 聞いた... 続きをみる
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電話の声が聞こえにくくて、耳が悪くなったのかと思った話①
最近、携帯にかかってきた電話の声が聞こえにくくて困っていた。音量を最大にしても、ほとんど聞こえない。 変だなあと思って、こんなに聞こえないのは、もしかしたら年のせいで耳が遠くなってきたのかもしれないと心配になってきた。 家に帰って、夫に電話をかけてもらい、家の中で二人して、 「もしもーし」 「もし... 続きをみる
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愛国心
アメリカ独立記念日の7月4日。 ウォーキングをしていると、国旗を掲げている家を多く目にする。 小さなものから 大きなものまで こんな物も。可愛い。 そんな中、こんな家もある。 ウクライナ出身者か、関係者か、それとも単に終焉を願ってか…。 少しでも早く、平和が訪れるよう願いたい。
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手作りで宣伝活動のローカル業者
ウォーキングをしていると、色々面白いものを発見する。 今日目に入ったのは、 個人でやっているのだろう、庭園業者の宣伝。 スナック用のZiplokに、小石と名刺が入ったものが、あちこちの家の前に置いてある。 名前を見る限り、メキシコ人だろう。 ガーデナ―（庭園業者）の仕事は、戦前日本から渡ってきた、... 続きをみる
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ウォーキングをやめられない理由
太りやすい体質で、若い頃から常にダイエットを意識していた。ジャンクフードの多いアメリカでも、できるだけ食事には気をつけて体重管理をしていた。 つもりだった。 それが、少しずつ、本当に少しずつ、でも確実に体重が増えて行った。1年で500グラムくらい。そのくらいなら、日によって上下があるし、と思い、あ... 続きをみる
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夫の薬の飲み忘れへの妻の対応
夫は、ドクターから処方されたお薬を4種類摂取している。毎月自動的に更新するようセッティングしていれるので、 「お薬の準備ができました」 のテキストが来たら取りに行くと言うことをくり返している。 そうしたら、なんか薬の棚に薬瓶がたまって行く。 そう。飲み忘れ。 「自分のお薬なんだから、自分で管理して... 続きをみる
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メディケアで無料で貰えるもの
65歳でメディケアを頂くようになってから、1か月179.10（日本円で約2万円ちょっと）を年金から天引きで支払うだけで、 定期的な健康診断 ドクターから処方されるお薬 肺炎、帯状疱疹、インフルエンザなどの予防注射 乳がん検査 子宮がん検査 大腸検査 その他もろもろの費用が無料になる。 プラス、民間... 続きをみる
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リタイアしない理由 精神面
（遠くに見えるのはハリウッドサイン） Social Security Benefit（年金）を貰うようになっても仕事を続けている理由のもう一つに、 精神面がある。 新しいことを覚えたり、難しいことが解決したときの達成感は大きい。 また、自分が社会に属していると感じることができ、精神的に大変充実して... 続きをみる
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シニアが集まると始まるマウントの取り合い ④ 墓までご近所は嫌
シニアが集まると始まるマウントの取り合い ① - いつの間にか長くなったLA暮らし シニアが集まると始まるマウントの取り合い ② - いつの間にか長くなったLA暮らし シニアが集まると始まるマウントの取り合い ③ - いつの間にか長くなったLA暮らし 最後が、お墓の話。 大人になってからアメリカに... 続きをみる
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メキシコ人スタッフからかぶせ気味に言われたひとこと
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バッグ忘れたんですか？
毎日、職場、マーケット、ドクター、歯医者くらいしか行かないし、入り口のすぐ近くに駐車すれば、さほど歩かずに中に入れるので、バッグを持つ必要を感じない。 携帯ケースにクレジットカードを入れておけば用が足せるので、手に持つのは鍵と携帯のみ。 いつからか、出かける時にバッグも財布も持たなくなってしまった... 続きをみる
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5月22日放送の「世界の果てまでイッテQ」で思ったこと
グランドキャニオン 5月22日放送の「世界の果てまでイッテQ」で、ガンバレルーヤのお二人が、ラスベガスとグランドキャニオンのロケをしていたのを観た。 ラスベガスでは、誰もマスクをしていなかった。 それは良いんだけど、 日本からはもう普通に渡米ができるようになったとのことで、これからは、前のようにど... 続きをみる
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H氏おすすめ トマト味のバドワイザー
そのH氏が教えてくれたトマトジュース味のビール。バドワイザー。 珍しいので買ってみた。 約740ミリリットルだから、結構な量。 飲んじゃうけど。 ちょっとピリ辛。 そのうち、だんだん下に溜まったトマトジュース味が勝ち始めてきた。トマトジュースは好きだから良いけどね。 とは言ってもビールはビールなの... 続きをみる
