フィットネスクラブに行き始めて約2か月になる。

週2-3回のペースで、トータルフィットネス、ヨガ、ズンバを適当に取り交ぜてクラスを取

っている。

その中でトータルフィットネスは、トータルという割には、

1時間のクラスの半分以上はダンベルを使っての運動だ。

これがキツイ。

一番軽いのを使っているが、だんだんと腕が上がらなくなる。

辛いよー。💦

でも多分、これって全身効果があるんだろうなあ。だって、トータルフィットネスだもの。

なんだそれ。

ちょっと調べてみた。

マシンと違い、完全に自分の力だけでウェイトをコントロールしなくてはいけないため、主働筋以外の細かい筋肉も動員され、全身を連動させるトレーニングにもなります。

やっぱりね。

たった2か月だけど、腹筋、背筋だけでなく、腕の可動域が増えたのを実感する。

そして嬉しいのは、肩や首、背中の凝りがなくなったこと。

86歳からライザップを始めた大村崑さんが、コマーシャルの中で言っていた。

「コケる、躓く、背中が丸くなる。おじいちゃんをしていた。」

ライザップチェンジ（大村崑さん_転倒防止編）B1

私は比較的健脚で、毎日歩いているから運動は足りていると思っていたが、

フィットネスクラブでクラスを取り始めてから、

歩くだけではなく、全身を動かし、筋力を付けることの大切さを感じている。

常に3年後の自分を意識するよう心がけているが、

さすがに90歳になった自分をイメージすることはできない。

でも、

もしも90歳まで大病もせず、ボケもせずに元気でいられた時、

それだけでも十分有難いことだけど、

現在90歳の大村崑さんのように、後に続く人たちへ、

同じように言うことができるようになれたらいいなあ。

1回1時間のクラス、楽しく続けて行こうと気持ちを新たにした。

　　　続けるのが大事